в соцсети «ВКонтакте».
Врачи поделились советами, как сохранить здоровье при работе в ночную смену.
Заводы нашего региона работают круглосуточно, обеспечивая фронт и экономику. Больницы, экстренные службы, транспорт — тысячи жителей трудятся не в привычном графике «с девяти до шести», а по сменам, включая глубокую ночь.
Работа в то время, когда весь город спит, — подвиг. Но, как сообщили в Департаменте здравоохранения Курганской области, за это организм платит высокую цену. Когда на улице светит солнце, мозг получает команду: «День! Активность!». Когда вы пытаетесь уснуть днем после ночной смены, природа оказывает сопротивление. Сон проходит рвано, поверхностно. Человек встает не отдохнувшим, а разбитым.
Департамент здравоохранения региона подготовил инструкцию, как гражданам «обмануть» свои биоритмы и защитить здоровье. Работникам стоит создать искусственную ночь: спальня должна стать пещерой, и никаких щелей в шторах не должно быть. Гражданам лучше использовать плотные блэкаут-полотна или качественную маску для сна, а также — беруши или «белый шум». Перед сном курганцам необходимо обязательно проветрить комнату и не пить кофе минимум за шесть часов до этого.
Добавим, что на прием к врачу гражданам нужно обратиться при возникновении головных болей, усталости при сне в семь-восемь часов, ощущении «тумана» в голове и заторможенности.