Курс ЦБ: USD$ 92.04EUR 99.92
10:10     10 января 2024
Общество / Служба информации «НМ»

Курганцам рассказали, как правильно набрать вес

Фото Q000024 с сайта PxHere.com.

Роспотребнадзор дал жителям Курганской области рекомендации по правильному набору веса. Главное при борьбе с недостаточным весом или увеличением мышечной массы, по мнению Роспотребнадзора, это действовать здоровыми и безопасными способами, а также проконсультироваться с врачом-диетологом.

Так, для набора веса нужно увеличить калорийность питания. Стоит обратить своё внимание не на фаст-фуд, а на питательные и полезные продукты: орехи и семена, авокадо, молочные продукты, мясо и рыбу, а также зерновые. В рационе должно быть много белков. Увеличение потребления белка помогает увеличить мышечную массу.

Также нужно не забывать пить воду. Вода помогает организму усваивать пищу, но не стоит пить её непосредственно перед едой, иначе аппетит может уменьшиться.

Нужно уделить внимание и силовым тренировкам, но главное — стараться избегать травм.

Ещё не стоит забывать о качественном здоровом сне. Во время сна происходят процессы восстановления и роста мышц, а недостаток сна грозит снижением аппетита и замедлением набора веса.

Главное помнить, что процесс набора веса требует времени. Для контроля прибавки веса не забывайте отслеживать процесс, чтобы вовремя внести коррективы в диету.