В Курганскую область пришло настоящее лето. Однако вместе с летом к нам пришел и риск обезвоживания. Наступили жаркие дни, в которые, как правило, наше тело теряет больше жидкости. Обезвоживание негативно сказывается на самочувствии.
В этот период очень важно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс. Вода не только утоляет жажду, она необходима для функционирования всех систем организма, ведь она находится в каждой клетке нашего организма.
Роспотребнадзор поделился с курганцами рекомендациями по употреблению количества воды в жаркое время года.
Потребности в воде зависят от возраста, веса и типа тела, состояния здоровья, приема лекарств и активности. Среднее количество воды, которое должен употреблять активный взрослый человек в день — от двух до четырех литров. Но нужно учитывать, что 20% воды поступает с пищей (фрукты, овощи).
Потребление воды должно быть выше во время занятий спортом, в жарком климате, у беременных, при грудном вскармливании и при инфекционных заболеваниях с повышенной температурой.
Чтобы пить больше воды, роспотребнадзор рекомендует носить с собой бутылку воды, пить регулярно и не ориентироваться на жажду, поставить напоминание на телефон, скачать приложение, которое поможет рассчитать необходимое кол-во воды с учетом вашего возраста, веса, состояния здоровья и активности, пить на жаре каждые 15-20 минут и добавлять в воду лимон, лайм, мяту, лед.
При возникновении любых сомнений или вопросов, всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальное количество воды для вашего организма.
Пейте больше воды и будьте здоровы!